Многие женщины именно по состоянию грудных желез, которые в один прекрасный день становятся более упругими и чувствительными, начинают догадываться о малыше в животике. Во время первой беременности будущая мама может и не знать особенностей, как ухаживать за грудью до родов. Как подобрать белье, нужна ли специальная гимнастика для груди, стоит ли подготавливать грудь к кормлению? Советы по этим вопросам пригодятся также неоднократно рожавшим женщинам.
Как «ведет себя» грудь у беременной
В течение первых месяцев беременности организм женщины «полным ходом» претерпевает изменения. Бояться ничего не нужно, это естественные процессы, которые контролируются гормонами.
- На ранних сроках беременности с грудными железами происходят чудесные метаморфозы, например:
- повышается чувствительность груди;
- объем груди, размер околососкового кружка (ареолы) и самого соска увеличиваются;
- соски темнеют и выпячиваются;
- на поверхности ареолы становятся более заметными безболезненные бугорки, так называемые железы Монтгомери;
- из соска периодически выделяется молозиво – секрет молочной железы, густая желтоватая жидкость, которая так же, как и молоко, является отличительным признаком всех млекопитающих.
Кроме перечисленных явлений, на коже в некоторых случаях появляется сеточка кровеносных сосудов. Это связано с тем, что в молочные железы во время беременности более интенсивно поступает кровь, ведь, разрастаясь, молочные дольки и протоки внутри груди готовятся к выполнению своей прямой функции – продуцированию молочка для питания малыша.
Как правильно подобрать белье
Наверняка вы помните, что в молочных железах нет мышц. Поэтому существует реальная угроза провисания груди во время беременности и грудного вскармливания. Одно из важнейших правил для будущей мамы, как ухаживать за грудью, – это умение подбирать хорошее белье.
Выбирая бюстгальтер, постарайтесь обращать внимание на такие его особенности:
- Натуральность ткани.
- Отсутствие «косточек» и хорошие швы.
- Подобранная строго по размеру «чашечка».
- Широкие поддерживающие лямки.
- Прочные застежки.
Самые лучшие модели – изготовленные из так называемых «дышащих» тканей, с минимальным содержанием синтетики, которая плохо пропускает воздух, нарушая нормальный теплообмен и кровоток в груди.
Вам может потребоваться приобрести несколько размеров бюстгальтеров. Но не сразу, конечно, а постепенно: в первом триместре, потом во втором и перед самыми родами. Это важно, потому что пользоваться старым, уже ставшим маленьким и неудобным, бюстгальтером нельзя ни во время беременности, ни после рождения малыша.
Ближе к родам стоит позаботиться о покупке специальных впитывающих прокладок, которые вкладываются внутрь чашечки бюстгальтера и предотвращают протекание на ткань капелек молозива и молока.
Как подготовиться к грудному вскармливанию
Часто беременная женщина может столкнуться с такой проблемой, как плоский или втянутый сосок. Это связано с индивидуальными особенностями строения груди, когда сосок практически не приподнят над уровнем ареолы. При кормлении грудью, если малыш окажется не достаточно сильным и капризным, то будет плохо захватывать грудь, мало кушать.
Во время беременности можно попробовать «нарастить» сосок, способствуя вытягиванию его. Придется испытать на себе действие таких средств:
- – латексная накладка на сосок;
- – упражнение с помощью пальцев;
- – молокоотсос.
Упражнения для «беременной» груди.
Увеличивающийся размер груди неизбежно ведет к тому, что у будущей мамы сильнее прежнего напрягается спина. Чтобы укрепить слабые мышцы, предотвратить боли в спине, сутулость, искривление позвоночника можно записаться в бассейн на плавание или постараться ежедневно уделять время для выполнения комплекса несложных гимнастических упражнений, вот примерно таких.
- Исходное положение: сидя, можно стоя, ноги на ширине плеч. Одна рука вытянута вверх, вторая опущена вниз. Постараться схватиться «рука за руку» за спиной и сцепить кисти «в замок».
- Исходное положение: сидя «по-турецки». Руки согнуть, кисти должны быть на плечевых суставах, а локти прижаты к туловищу. Медленно поднимать руки вверх, отвести назад и вбок, описывая плавное круговое движение.
- Исходное положение стоя. Упражнение напоминает отжимание. Нужно вытянуть руки вперед и опереться ими в стену. Согнув руки в локтях, прогнуться в спине, постараться коснуться грудью стены. Зафиксировать положение тела и снова отодвинуться от стены, выпрямив руки.
- Это упражнение нужно обязательно делать перед зеркалом. Исходное положение: стоя, руки подняты на уровень плеча, ладонь к ладони перед грудью. На счет от 1 до 7 с силой надавливать ладонью на ладонь.
Все упражнения выполняйте только, если чувствуете себя хорошо! Делайте несколько подходов-повторений, с передышками и отдыхом. Отлично, если гимнастика будет по ритмичную музыку.
Если вопрос, как ухаживать за грудью во время беременности, вам не безразличен, вспомните также о пользе обливания области груди под душем водой контрастной температуры. Просушивая кожу после процедуры, можно мягко массировать грудь осторожными круговыми движениями махровым полотенцем или специальной рукавичкой.