“Мой вес” и “набор веса”, наверное, самые произносимые слова во время беременности. Прибавка в весе женщиной обычно воспринимается совершенно спокойно, а иногда и радостно – положение-то обязывает. Действительно, набирать вес во время беременности совершенно нормально!
Но давайте-ка разберемся с этим пресловутым весом беременных, которому уделяется так много внимания.
Начнем с совершенства – идеальная ситуация, когда вес во время беременности набирается постоянно и стабильно, без скачков. Это хорошо как для мамы, так и для ребенка. “Неравномерное” питание, которое как правило и приводит к скачкам веса, не позволяет нормально развиваться будущему малышу.
Резкий набор большого количества килограммов грозит поздним токсикозом с целым букетом проблем – гипертонией, кислородным голоданием плода (не говоря уже о том, что от приобретенных килограммов придется как-то избавляться).
Недобор веса тоже может отрицательно повлиять на течение беременности – возрастает риск преждевременных родов, или рождения ребенка с недобором собственного веса.
Прибавка веса во время беременности – к чему стремиться?
Какова идеальная прибавка веса? Она зависит от того, с чего все начиналось.
Если у Вас нормальный средний вес для Вашего роста, то во время беременности нужно стремиться к прибавке 11 – 15 кг.
До беременности Вы были худенькими? Тогда Ваша идеальная прибавка – 12 – 18 кг.
В случае наличия избыточного веса, прибавка должна составить 7 – 12 кг.
Но осознание того, что Вам нужно набрать 10 кг, не должно стать навязчивой идеей – помните, что прибавка веса должна быть равномерной!
Характер набора веса по триместрам беременности
На самом деле, “равномерная прибавка веса” – весьма условное понятие, потому что есть физиологические фазы и потребности в развитии ребенка.
Скорее всего, к концу первого триместра Вы наберете 1,5 – 2 кг. Но это относится к тем счастливицам, кого миновала “радость” раннего токсикоза. Если Вы не входите в их число, то прибавки может не быть, а у некоторых будущих мам вес вообще может снизиться. Незначительное снижение веса в первом триместре беременности – не норма, но ничего страшного в этом нет.
Как Вы сможете убедиться во втором, а потом и в третьем триместре беременности, малыш будет расти не по дням, а по часам; аппетит вернется, возможно даже с удвоенной силой. При этом нужно стараться, чтобы еженедельная прибавка составляла 400 – 500 г.
Как только Вы достигните рубежа, и начнется 9-й месяц беременности, Вашему малышу будет требоваться все больше питания. А вот аппетит мамы обычно снижается – сказывается и общая усталость, и уменьшение места в Вашем животике. Обычно прибавка за последний месяц составляет 1 – 1,5 кг., которые могут уйти за несколько дней перед родами.
Придерживайтесь правильного питания, которое позволит набирать вес медленно, но верно – от этого выиграют все: и малыш, который получит все необходимые питательные вещества, и Вы – роды пройдут замечательно, растяжек будет меньше, а мышцы живота, бедер и ягодиц можно будет восстановить меньшими усилиями.